温灸，你真的用对了吗？

自古有“知艾者福，善灸者寿”的说法。传统养 生典籍中对艾草的作用有这样的描述：“艾叶苦辛，性温，能通走多经，**血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而调百病。”可见温灸对于人的益处不言而喻，尤其正值三伏，是进行温灸的好时机。但是也有很多人想尝试却对温灸不明其理、不通其法、不晓其方、不知其忌，往往不能达到想要的效果，甚至适得其反。本期我们就温灸的常见反应和注意事项等方面进行讲解。

 

一、温灸的原理是什么？

1. 温热作用：《素问•异法方宜论》记载：“脏寒生满病，其治宜灸焫。”可见灸法可以通过局部温热来帮助身体放松，提升舒适感。

2. 艾草特性：《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”艾草性质温和，制作成艾绒燃烧后依然保持这一特性。

3. 作用部位：温灸对应不同的身体部位进行刺激，从而影响相应区域，起到日常养护的作用。

 

二、艾条的选择

1. 艾绒的色泽

艾条是艾草粉碎后一遍遍筛选出艾绒卷制成的。当年采收的艾草呈青绿色；而艾绒以陈年为佳，陈年艾会逐渐变黄，里面有少许绿、黑色的杂质。

2. 艾绒的气味

品质好的艾绒气味清淡芳香，不刺鼻；品质差的艾绒味道浓烈刺鼻，甚至还有霉味。

3. 艾绒的质感

品质好的艾绒触感细腻，而差的艾绒手感则很粗糙。好的艾绒容易抱团，即使把包装纸撕开，也不会都散掉；而差的艾绒把包装纸一撕掉就会散落。

4. 艾绒的燃烧表现

艾绒具有高低比例的区别，比例越高的艾绒质量越好。比例高的艾绒燃烧时出烟轻而温和，穿透力强，体感温和，不易产生灼热不适，且燃烧时艾灰不容易掉落；比例低的艾绒里多含有杂质、茎秆等，燃烧时出烟较浓，穿透力较弱，燃烧时容易产生爆燃，火星和艾灰容易四处掉落。

 

三、温灸的部位选择

温灸的部位多种多样，不同体质、不同身体表现的人往往需要选择特定的部位才能起到较好的效果。

涌泉区域：对于常常手脚冰凉但一温灸就容易上火的朋友，这个部位有较好的调节作用。传统养 生理念认为，人体较为理想的状态是上虚下实。但由于现今生活节奏快，人们常常处于紧张焦虑的状态中，导致身体上部容易燥热、下部偏凉，即口舌易生疮、手脚易冰凉等现象。

 

四、温灸的时间段

温灸的时间选择也是很多朋友纠结的问题之一。对于时间段的选择，可以尽量每天固定一个时间段来进行温灸。需要注意的是，一天中中午11:00-13:00、晚上23:00后不宜进行温灸。

 

五、温灸后的常见身体反应

1. 出汗：在温灸时和温灸后会有出汗的现象，这是身体的一种自然反应，有可能会持续几天或更久。

2. 排尿增多：这是身体水分代谢的一种表现，此时应多喝温水。温灸后出现尿频的情况，多提示身体水分代谢较为活跃。

3. 排便次数增多：排便次数增多且气味较重，这也是一种身体反应，使代谢物从下排出。

4. 身体燥热感：有的人会感觉咽喉不适、口腔有热感等，此时可多饮温水，或煮一些白粥温食，有助于缓解。

5. 体表发凉：经过一段时间的温灸后，有的人会表现出肢体发凉，这是身体在调节过程中的自然反应，可以配合适当的按摩，帮助身体尽快恢复舒适。

 

六、温灸注意事项

1. 了解自身状态：并不是所有人都适合温灸。温灸虽有养 生作用，但也有其适用人群，若选用不当，往往适得其反。一般来说，温灸适合体感偏凉、怕冷、手脚不温的人群；而平时容易口干舌燥、喜冷饮、大便干结、夜间燥热的人群，则不太适合进行温灸。

2. 注意操作顺序：温灸时，建议按照先上后下、先背后腹、先左后右的顺序进行操作。一般时长先少后多，火力先小后大。但在特殊情况下，可酌情调整。

3. 注意灭火方式：艾条、艾绒属于易燃物，即使看不到明显烟气，里面仍可能在微弱燃烧。正确的处理方法是选用专业灭火器具，或者把艾条放进封闭的铁盒内闷上几分钟，也可以插进沙子里面，艾条会因缺氧自动熄灭。

4. 灸后不宜立即洗澡、吹风：温灸结束后，身体毛孔处于张开状态，此时宜静不宜动，可平卧或静坐，待身体恢复平静后再进行日常活动。温灸结束后应间隔至少半小时再洗澡，同时避免吹风受寒。如果温灸时间较长，则间隔时间也要相应延长。

 

部分图文转载自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。如内容中如涉及加盟，投资请注意风险，并谨慎决策