如何利用温灸养身？温灸前需了解自身身体特点

点燃艾草，升起一缕青烟，温灸是传统的养 生方法之一。岭南地区湿气较重，很多人喜欢用温灸来放松身体、驱散寒湿，尤其喜欢在夏季通过温灸来达到“夏养冬安”的目的。

 

一、温灸有什么养身作用？

传统养 生认为，温灸法可以帮助身体驱散寒凉感，对因受寒引起的胃部不适、腹部发凉、排便不畅等有良好的舒缓作用；对于身体气虚、中气不足而引起的疲乏、脏器下垂感等也有较好的辅助调理效果。

温灸法还有助于放松身体、消散局部郁结，日常用于身体气血不畅之情况，如局部胀痛、结节等。同时，温灸法可日常保健，无病施灸，有助于提升身体活力，使人精力充沛。古人曾用温灸小腿外侧的方法来达到日常养 生的目的。

 

二、温灸的主要方式

温灸主要有艾炷灸（直接灸、间接灸）、艾条灸（悬灸、实按灸）和温灸器灸等方式。其中悬灸、温灸器灸的方式比较适合家庭采用。

 

三、了解自身身体特点再温灸

在进行温灸之前，需要了解自身的身体特点。温灸虽然是很好的养 生手段，但其适合人群是有讲究的，若选用不当，非但没效果，反而会适得其反。

温灸主要适合偏寒性体质或受寒后产生不适的人群，对于偏燥热体质的人，施灸容易加重体内热感，反而伤身。因此，这类人群不宜进行温灸。

 

四、几个适合日常温灸的身体部位

1. 下腹部：位于肚脐下方区域。是日常养 生保健的重要部位，有助于温暖身体、调**血。

2. 腰部后方：位于人体背部正中、与肚脐相对的位置。是身体活力的重要区域。

3. 上腹部：位于腹部正中线、肚脐上方区域。

4. 小腿外侧：位于膝盖外侧下方约四指宽处、距胫骨外侧约一指宽的位置。有助于提升身体整体活力、调理脾胃、增强日常抵抗力，可用于日常保健。

 

五、温灸七大注意事项

悬灸一般每处10-15分钟，至皮肤红润为度；温灸器灸，施灸部位15-20分钟。

温灸火力先小后大，时长先少后多，程度先轻后重。

在头部、面部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处温灸，时长宜短、火力宜小；在腰腹部、肩背及两股等皮厚而肌肉丰满处温灸，时长可适当延长。

体质较强壮者，时长可适当延长；体质虚弱者、老人、小儿，时长宜短、火力宜小。

精神紧张、大量出汗、身体疲劳、饥饿或刚吃饱饭时不宜进行温灸。

孕期女性不宜温灸腰骶部和腹部。

面部、乳头、大血管等敏感部位，温灸时需注意温度，且不宜使用直接灸，以免引起不适。

 

部分图文转载自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。如内容中如涉及加盟，投资请注意风险，并谨慎决策